Uwzględniając w swojej diecie koktajle, możesz nie tylko urozmaicić i urozmaicić menu, za pomocą tego napoju delikatnie oczyścisz organizm i schudniesz bez męczenia się dietami. Ta metoda odchudzania jest stosowana przez wiele kobiet na całym świecie, takie napoje są szczególnie popularne wśród osób prowadzących aktywny tryb życia. Jakie są najzdrowsze koktajle? Jak gotować i kiedy najlepiej spożywać?
Efekt koktajli na odchudzanie i oczyszczanie organizmu
Aby mieć piękne włosy i skórę, doskonałe zdrowie, ważne jest, aby w odpowiednim czasie oczyścić organizm z nagromadzonych toksyn. Aby oczyścić i poprawić ogólną kondycję organizmu, w żadnym wypadku nie należy kupować smoothie mixów oferowanych w supermarketach. W tym przypadku nie tylko nie ma mowy o czyszczeniu, ale wręcz przeciwnie, można wyrządzić jeszcze więcej szkód, ponieważ takie mieszaniny są pełne dodatków chemicznych. Koktajle na odchudzanie i oczyszczanie ciała powinny być wykonane wyłącznie z produktów naturalnych, najlepiej z niedawno zebranych.
Ważny!Kupując warzywa i owoce pamiętaj, że większość pestycydów znajduje się w skórce. Z tego powodu przed przygotowaniem napoju składniki należy dokładnie oczyścić z wierzchniej warstwy.
Koktajle na odchudzanie należy przygotowywać z niskokalorycznych warzyw i owoców, dodając fermentowane produkty mleczne o minimalnej zawartości tłuszczu (kefir, jogurt). Jeśli kompozycja zawiera awokado lub banana, lepiej doprowadzić go do bardziej płynnego stanu wodą, a nie jogurtem. Rezultatem jest zdrowy, pożywny, niskokaloryczny koktajl o wysokiej zawartości błonnika i witamin. Błonnik przyspiesza przemianę materii, normalizuje trawienie i motorykę jelit, dzięki czemu poprawia się praca całego organizmu, a nadwaga stopniowo znika. Łatwo zwiększyć skuteczność napoju dodając przyprawy, które spalają złogi tłuszczu i przyspieszają procesy metaboliczne. Są to kurkuma, papryka, czerwona papryka, cynamon, sproszkowany korzeń imbiru.
Tak więc, dzięki czemu uzyskuje się efekt utraty wagi z smoothie:
- warzywa i owoce są najcenniejszymi źródłami pożytecznych makro- i mikroelementów, witamin;
- dzięki starannemu zmieleniu produkty są dobrze i szybko wchłaniane przez organizm;
- wszystkie napoje są niskokaloryczne;
- koktajle (i specjalny zielony kolor) pomagają oczyścić organizm z toksyn;
- Koktajle mogą być kompletnym zamiennikiem śniadania, podwieczorku czy kolacji.
Waga jest stopniowo redukowana poprzez przyspieszenie metabolizmu, ogólną detoksykację organizmu, zwiększenie ochronnych właściwości odporności, normalizację procesów trawiennych, nasycenie organizmu niezbędnymi witaminami i mikroelementami.
Kiedy pić koktajl?
Są osoby, które tak bardzo kochają smoothie, że decydują się całkowicie przestawić się na ten rodzaj jedzenia. To nie jest norma, ponieważ może to prowadzić do pewnych konsekwencji. Unikanie stałych pokarmów przez długi czas nie jest tego warte. Stała żywność jest niezbędna dla zdrowych zębów i dziąseł.
Ważny!Jeśli koktajle są nadużywane, szkliwo zębów może stopniowo zapadać się, a trawienie może być zaburzone. Musisz o tym pamiętać i nie próbuj zastępować wszystkich produktów spożywczych koktajlami.
Ale spędzenie jednego dnia postu raz w tygodniu na samych koktajlach to doskonałe, racjonalne rozwiązanie. W takim przypadku dieta okaże się zbilansowana, a dodatkowe kilogramy znikną bez stresu i innych szkód zdrowotnych.
Kiedy najlepiej wypić koktajl? Jeśli po porannym treningu wypijesz smoothie, to organizm z pewnością „podziękuje". Rano taki koktajl może być kompletnym zamiennikiem śniadania, doskonale tonizuje i orzeźwia, zwłaszcza jeśli w składzie znajdziemy płatki owsiane, awokado, twarożek lub banana. Produkty te są nie tylko zdrowe, ale także pożywne, dzięki czemu będziesz czuć się syty aż do obiadu. Możesz pić koktajle na kolację dla utraty wagi i doskonałego samopoczucia po śnie.
Koktajle na noc na odchudzanie są również świetną opcją ze względu na niską zawartość kalorii. Często późnym wieczorem zaleca się nic nie jeść, ale można wypić zdrowy koktajl oczyszczający. Należy jednak dokładnie przeanalizować skład, aby nie było w nim składników pobudzających i moczopędnych (ogórek, pietruszka). Wręcz przeciwnie, należy zadbać o przyjemną porę snu, dodając do mieszanki np. łyżkę miodu.
Notatka!Jeśli koktajl zastępuje śniadanie lub kolację, to trzeba go wypić lub zjeść łyżką powoli, powoli, naciągając przyjemność. Szybciej więc się nasyci, zaspokoi uczucie głodu, a tym samym zapobiegnie stresowi.
Pyszne przepisy na odchudzanie w domu w blenderze
Jak zrobić koktajle w domu na odchudzanie? Preparat jest dość prosty i uniwersalny do wszystkich przepisów. Wszystkie składniki miesza się w blenderze przez 1-2 minuty. Blender może być z pokrywką lub zanurzalny. W tym drugim przypadku musisz wybrać naczynia o wysokich ścianach.
Ważny!Jeśli do koktajlu wybrano produkty z dużymi kośćmi, należy je usunąć, aby napój okazał się jednorodny i smaczny.
Seler jest pysznym i zdrowym napojem, jest niezbędny do odchudzania. Utrata masy ciała w tym przypadku następuje z powodu aktywacji procesów metabolicznych.
Potrzebowałby:
- 2-3 łodygi selera;
- 1 szklanka posiekanej natki pietruszki;
- 0, 5 łyżeczki oliwy z oliwek;
- 200 ml beztłuszczowego kefiru.
Olej jest tu dodawany nie dla smaku, wspomaga wchłanianie witamin A i E, które obfitują w warzywa. Ponieważ te witaminy są rozpuszczalne w tłuszczach, po prostu nie można ich wchłonąć bez tłuszczu. Ta zasada dotyczy również marchwi, która jest bogata w witaminę A.
Koktajle grejpfrutowe doskonale tonizują, dają uczucie witalności i dobrego nastroju. Wszystkie owoce cytrusowe są naturalnie antydepresantami. Musisz zmieszać w blenderze pół grejpfruta, pomarańczę, 1 szklankę niskotłuszczowego jogurtu naturalnego, a cudowny napój jest gotowy.
Możesz także łączyć kiwi, ogórek, jabłko, truskawki i uzyskać własne domowe przepisy. W przypadku wyboru owoców z dużą ilością miąższu, należy dodać owoc lub warzywo o dużej zawartości wody. W ten sposób zawsze uzyskujesz najlepszą konsystencję.
Przepisy na smoothie oczyszczające ciało w blenderze
Jeśli potrzebujesz szybciej schudnąć na koktajlach, zdecydowanie musisz zwrócić uwagę na przepisy na oczyszczanie organizmu. Należą do nich koktajl owsiany.
Potrzebowałby:
- 3 art. l. owsianka;
- 0, 5 szklanki niskotłuszczowego mleka;
- 0, 5 szklanki jogurtu naturalnego bez cukru;
- 1 banan;
- 1 łyżeczkakochanie;
- cynamon do smaku.
Płatki owsiane należy zalać wrzącą wodą i podawać przez 5 minut. Opuchnięte płatki i inne składniki umieścić w pojemniku blendera, ubijać do uzyskania gładkości. Napój owsiany ma działanie otulające, przeciwzapalne, usprawnia pracę przewodu pokarmowego i przyspiesza proces trawienia.
Notatka!Zielone warzywa i owoce działają leczniczo na nasz organizm. Prawie wszystkie zawierają niewiele kalorii, a są bardzo bogate w witaminy i minerały. Green smoothie (green smoothie) doskonale oczyszcza organizm, polecany do detoksykacji.
Inną skuteczną opcją na oczyszczenie organizmu jest smoothie z awokado i ogórka. To orzeźwiający koktajl energetyczny. Świetny przepis na koktajl śniadaniowy na odchudzanie. Dzięki awokado szybko pojawia się uczucie sytości, więc napój można uznać za alternatywę dla jedzenia.
Innym popularnym przepisem jest smoothie z brokułami, jabłkiem i limonką. Przydatność brokułów jest nie do przecenienia. Kapusta ta ma dużo białka, co czyni ją niezastąpioną dla wegetarian. Brokuły to doskonały produkt dietetyczny, który usuwa z organizmu sole metali ciężkich. W połączeniu z jabłkiem i limonką otrzymujemy bardzo ciekawy napój, który można wypić wieczorem.
Przepisy na zdrowe koktajle nie ograniczają się do proponowanych opcji. Możesz przestudiować cechy kompozycji, działanie wszystkich warzyw i owoców, a następnie samodzielnie wybrać kombinacje i wymyślić nowe przepisy. Poza tym często samo ciało mówi, czego dzisiaj potrzebuje. Przecież często sama ręka sięga po określone warzywa. Nie ignoruj tych wskazówek!